Biotin - Biyotin

Posted by mayacms 06/11/2018 0 Yorumlar

 

Biotin nedir?

 

Biotin, güzellikle ilgili sık sık karşılaştığımız vitamin türlerinden bir tanesidir. Diğer bir adı da güzellik vitaminidir. B grubu vitamin grubunda yer alır ve hücresel reaksiyonlar ile beraber vücutta ki bazı hücrelere yerleşir. Özelikle karaciğerde biriken biotin vücut için oldukça gerekli bir vitamindir. Beyin ve kalp dokularında da yer alan biotin vücutta eksildiği zaman bazı sağlık problemlerine yol açmaktadır. B kompleksi olan biotin suda çözülme özelliğine sahiptir. İnsanlar arasında tırnak ve saçların gelişimine destek olan vitamin olarak da bilinmektedir. Günlük yaşantımızda biotin vitamininin alımı oldukça önemli yere sahiptir. İçerisinde biotin bulunduran yiyeceklerde ise yağ, kalori ve yüksek miktarda kolesterol içermektedir. Bu yüzden içerisinde biotin bulunan yiyecekler tüketilirken dikkat edilmesi oldukça önemlidir.

 

Biotin içeren yiyecekler nelerdir?

 

- Yer fıstığı

 - Ekmek mayası

- Ay çekirdeği

- Hardal tozu

- Acı biber

- Et ve süt ürünleri

- Ciğer

- Fesleğen

- Badem

- Balık

- Patetes

- Muz

 

Biotin son zamanlarda kozmetik ürünlerinin içerisinde de kullanılmaktadır. Kozmetik ürünlerinde kullanılan biotin özellikle saçların daha canlı,  parlak ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Güzellik sektörü tırnak, kaş ve kirpik için de sık sık biotini tercih etmektedir. Günlük tüketilmesi gereken biotin miktarı 150 ve 300mcg arasıdır. Eğer ciddi anlamda biotin eksikliği vücudunuzda var ise bu miktar daha da artmalıdır.

 

Biotin eksikliği neden kaynaklanır?

 

Biotin eksikliği daha çok hamile ve sigara içen kişilerde görülür. Saç dökülmesi, kaslarda güçsüzlük, mantar hastalığı, anemi ve doğum kusurlarına neden olur.

Biotin ile yakından bağlantılı olan protein eksikliğinde fazla görülür.

Sara nöbetleri için kullanılan ilaçlar biotin eksikliğine yol açabilir.

Yetersiz beslenmede. Vitaminlerin yeterli oranda alınmaması da biotin eksikliğini tetikler.

Antibiyotik kullanımlarında. Antibiyotik kullanımlarında bağırsaklarda değişime yol açması biotin eksikliğini arttırmaktadır.

Sigara ve alkol kullanımı da biotin eksikliğini şiddetli hale getirir.

Gebelikte ise biotin eksikliği oldukça fazladır.

 

 

 

 

Biotin eksikliği belirtileri nelerdir?

 

En önemli biotin eksikliği belirtisi deri ve saçlarda dökülmedir. Bu belirtiler 3 ila 6 hafta arasında ortaya çıkar.

 

 

 

İlk aşamada ki belirtileri;

1 - Deri döküntüleri(göz, ağız ve burun çevresi)

2 - Saçlarda aşırı dökülme.

3 - Cilt kuruluğu.

4 - Kırılgan saçlar.

5 - Vücutta yorgunluk ve karıncalanma hissi.

6 - Tırnaklarda kırılganlık.

7 - İştah kaybı.

8 - Mide bulantıları.

9 - Saçta kepeklenme.

10 - Vücutta kolesterol seviyesinde yükselme

11 - Kan değerinde aşırı düşme.

12 - Tırnak gövdesinde oluşan beyazlıklar biotin eksikliği belirtisidir.

 

İkinci aşamada ki yüksek belirtiler;

 

1 - İleri derecede depresyon bozukları.

2 - Dermatit bulgular(vücutta oluşan yararlar).

 

Biotinin insan sağlığı için faydaları;

 

Biotinin faydaları ise oldukça fazladır. En önemli özelliği vücuda protein depolamasıdır. Vücutta protein miktarı normal düzeyde olursa kişi kendini oldukça dinç, dinamik ve enerjik hisseder. Hücre yenilenmesinde ve gelişmesinde de biotin etkin rol oynar. Tırnaklar içinde gerekli olan biotin sağlıklı yaşamamız için en önemli vitamin olmaktadır. Depolanmış fazla yağların yakılmasına yardımcı olmakla beraber fit bir vücuda sahip olmayı da sağlar. Kasların daha iyi çalışmasını sağlarken karbondioksitleri vücuttan atmakta da bire bir etkilidir. Genel olarak faydalarından bahsettiğimiz biotinin bunların yanında şöyle faydaları vardır;

 

1 - Uzun saçlı kişilerin en çok tercih ettiği üründür. Çünkü saç kalitesini ve sağlığını ciddi anlamda olumlu olarak etkiler.

2 - Yaşlanmanın sebep verdiği saç dökülmelerinin önüne geçer. Şaç kökünü besler ve saç kökünün dayanma gücünü artırır.

3 - Saçların uzama oranını % 50’ye kadar çıkartarak kısa sürede daha uzun saçlara sahip olmanızı sağlar.

4 - Sicak, soğuk ve klor gibi birçok etkenin vücuda ve saçlara verebileceği zarara karşı iyi gelir.

5 - Saç kırılmalarını engeller.

6 - Saçlarda ki beyazlanmayı geciktirir.

7 - Tırnaklarda ki yumuşamanın önüne geçerek sağlıklı tırnaklara sahip olmanızı sağlar.

8 - Saçlara parlaklık ve canlılık kazandırır.

9 - Tırnak deformelerinin önüne geçer.

10 - Şeker hastalarında ki şeker dengesini düzene sokarak hem daha az ilaç kullanmalarını sağlar hem de sağlıklı bir yaşam sunar.

11 - Vücutta yaşa bağlı oluşan kırışıklık ve yaşlılık belirtilerini en aza indirir.

12 - Deri hastalıklarına iyi gelir. Örneğin deri döküntüsü, sulanma, mantar, kuruluk ve kaşıntı gibi).

13 - İnsan vücudunda bulunan fazla ve zararlı yağların enerjiye dönüşmesini sağlayarak vücuda direnç kazandırır.

14 - Diyetisyenler zayıflama amaçlı olarak da önermektedir.

 

 

Biotinin’in yan etkileri var mıdır?

 

Aslında biotinin gözle görülür manada yan etkileri bulunmamaktadır. Uzman doktorlarımız biotin tüketiminin fazla olduğu durumlarda hiçbir zararının olmadığını, gayet güvenilir olduğunu açıklamıştır. Eğer tedavi amaçlı biotin kullanılıyorsa seçmiş olduğunuz uzman hekim mutlaka sizi doğru şekilde yönlendirecektir.